В проекте «Каникулы в Мексике» принимает участие молодежь. Но особо запомнился участник шоу Демид Резин. Во время интервью удалось узнать ключевые моменты тренировки Демида.
Читайте также:
Программа тренировок и диета Роберта Дауни мл. Как стать Железным человеком с железными мышцами?
Питание против тренировок. Что важнее для набора мышечной массы?
Питание составляет 70%, а тренировки 30% успеха в наращивании мышц. Поэтому, безусловно, без поддержания энергией организма результата не будет. Для этого необходимо употреблять в пищу питательные вещества, особенно белок. А также потреблять больше калорий, чем успеваешь сжигать, чтобы мышечная масса успевала вырасти.
Что главное в тренинге на набор мышечной массы?
Основу составляют базовые упражнения. Именно они отвечают за формирование мышечного корсета. Некоторые новички с опаской относятся к становой тяге и приседаниям. Но они обязательны для достижения результата.
Насколько интенсивны твои тренировки? Сколько раз ты посещаешь зал и делаешь ли ты перерывы на несколько месяцев?
Для меня оптимально заниматься через день. В неделю получается 3-4 тренировки. В зале я выкладываюсь по-полной, иначе в тренировках нет смысла. Если я чувствую, что мышцам нужен отдых, на 3–5 дней делаю перерыв.
Читайте также:
Разминка в офисе: всего два простых упражнения для плеч и шеи
За счет чего ты добился такого рельефа? Тренировки или питание?
Конечно, диета необходима для получения рельефа. 70% результата зависит именно от питания. Я добиваюсь рельефа за счет большего количества повторений, меньших рабочих весов, изолированного выполнения упражнений в блоках.
Как добиться идеального пресса? Это тренировки или все же генетическая предрасположенность?
В основном идеальный пресс обеспечивает генетика. Но его можно добиться усиленными тренировками. Главное, уделять время технике.
Сколько приемов пищи у тебя за день? Что из продуктов ты ешь?
Я питаюсь 3–5 раз в день. Сижу на низкоуглеводной диете. В моем рационе преобладают творог, рыба, гречка, мясо птицы, рис, яйца, молоко и овсянка. В этих продуктах содержится большое количество белка, необходимого для наращивания мышечной массы. Пью также протеиновые коктейли.
1. Что важнее для роста мышц – питание или тренинг, и почему?
Успех – это на 30% тренировки и на 70% – питание. Без необходимого количества питательных веществ (в первую очередь – белка) и без соблюдения положительного баланса энергии (потреблять больше калорий, чем тратишь) мышцы просто не будут расти.
2. Тренировка на увеличение массы – что в ней главное?
Конечно, это базовые упражнения, ведь без них не сформируется мышечный корсет. Многие новички боятся приседаний и становой тяги, и абсолютно зря не включают эти упражнения в свою тренировочную программу. А они обязательны.
3. Сколько раз в неделю, как долго, и как интенсивно ты занимаешься? Делаешь ли ты перерывы раз в пару-тройку месяцев?
Для занятий мне хватает 3-4 дня в неделю, оптимально, чтобы тренировки были через день. Приходя в зал, выкладываюсь полностью, иначе грош цена таким тренировкам. Если же я чувствую, что устаю, то делаю перерыв 3-5 дней, этого вполне достаточно.
4. Как ты работаешь на рельеф? Это диета или тренировки?
Конечно, без диеты не будет рельефа – как я и говорил, успех тренировки больше чем на 70% определяется питанием. Для меня работа на рельеф – это больше повторений, меньшие рабочие веса, упражнения в блоках, которые я стараюсь выполнять изолированно.
5. В чем секрет идеального пресса? Генетика или тренировки?
Секрет идеального пресса в генетике, но, к счастью, ее можно исправить. Например, у Декстера Джексона от рождения идеальный пресс, а вот у Фила Хита пресс был не идеален, но сейчас он великолепен. В тренировке пресса главное правильно скручиваться.
6. Сколько раз в день ты ешь? Расскажи о своем меню?
Я ем примерно 3-5 раз в день, придерживаясь низкоуглеводного питания. Чаще всего в моем меню рыба, птица, яйца, творог, рис, греча, бобовые, молоко – богатые от природы белком продукты. Кроме того, я, конечно, принимаю протеиновые смеси.
7. Работает ли спортивное питание, какие виды ты рекомендуешь для роста мышц?
Скажу на своем опыте – спортивно питание однозначно работает! Для роста мышечной массы я бы рекомендовал изолят (смесь с высоким содержанием белка и практически без углеводов), до и после тренировки. А так же не забывайте о хороших витаминах!
8. Ошибки тренинга, которые ты бы не повторил, если бы начал снова качаться?
Главная ошибка тренинга у новичка – бездумный читинг в любом упражнении. Ну очень же хочется облегчить себе жизнь и сделать упражнение проще, да и вообще не потеть в спортзале. Еще, несомненно, я делал бы побольше “
9. Три мифа о тренинге, в которые нельзя верить.
Во-первых, чем больше вес – тем лучше. Во-вторых, чем дольше тренировка – тем лучше. В-третьих, чем чаще ты тренируешься – тем лучше. Важнее правильная техника, медленная скорость повторения, полнейшая отдача тренировке, а также восстановление.
Питайтесь правильно – следите за потреблением белка и общей калорийностью. Занимайтесь системно – не меняйте программу каждые две недели, найдя более «интересную». Не гонитесь за весами – намного важнее правильная техника.
***
Фотографии – Виталий Ширяев
Все, что мы хотели знать о мужских вкусах, целях и психологии, мы наконец-то смогли узнать из первых уст! Самые интересные вопросы и ответы, как всегда, вошли в интервью для сайт
Демид, как ты понял, что ты крут, и считаешь ли ты себя сам пикапером?
Каждый из нас по‑своему крут. Главное в это верить и делать то, что другие не могут себе разрешить делать, ну и попросту не делают. Пикапером я себя никогда не считал, хоть и люблю общаться с противоположным полом. При таком раскладе каждого парня можно назвать пикапером.
Что тебе дало участие в проекте« Каникулы в Мексике»? Появились ли новые перспективы?
Участие в проекте, безусловно, открыло для меня новые перспективы. «Каникулы» — это трамплин для каждого из участников. И кто-то им пользуется, кто-то взлетает, а кто-то просто спускается с него и продолжает жить дальше. Я карьерист по жизни, я люблю работать и зарабатывать. Поэтому сейчас стараюсь реализовать себя в разных направлениях. Осенью, например, выйдет новое приложение для мобильных Quick Date, создателем которого являюсь я. Сейчас приложение работает в тестовом режиме и его можно скачать в Appstore или Google Play совершенно бесплатно.
Поддерживаешь ли ты сейчас отношения с другими участниками шоу?
Сейчас в большей степени я общаюсь с ребятами из первого сезона. Это Рома, Тим, Стафф, Женя Петрова, Смирнова, ну и конечно Оля Савченко. Не часто получается встретиться, но когда получается, на следующий день мы мало что помним.
Хотел ли бы ты построить серьезные отношения с кем-нибудь из участниц« Каникул»?
На «КВМ» все ненормальные. Каждый участник по‑своему. Иначе вам было бы не интересно смотреть проект. Для отношений такие девушки не подходят, по крайней мере, для меня. Поэтому мой ответ: ни с кем.
А какие девушки тебя привлекают?
Меня привлекают женственные девушки. Которые ведут себя как леди, а не по-хамски. Чувство юмора и наличие мозга так же являются конкурентными преимуществами.
Как выйти из френдзоны и не потерять при этом человека?
Путь из френдзоны очень долгий и очень часто заканчивается провалом. Что такое френдзона? Это« свалка» людей, которые были отфильтрованы по разным параметрам из потенциальных сексуальных партнеров, но при этом владеют каким-то ценным ресурсом или могут как-то помочь в перспективе. Если ты попала во френдзону — главное понизить у себя в голове значимость этого человека, а лучше просто перестать о нем думать. Есть два выхода из френдзоны. Либо ты активно пытаешься измениться, твои приоритеты смещаются и ты перестаешь обращать внимание на свою« цель» противоположного пола, так как за это время находишь более достойного кандидата. Либо ты меняешься настолько, что твоя« цель» сама начинает за тобой бегать. Главное меняться не ради« цели», а меняться ради себя!
Как ты относишься к девушкам, которые делают первый шаг?
Я считаю, что это правильно. Люблю смелых девушек.
Какую черту своего характера ты считаешь самой лучшей, и от какой хотел бы избавиться?
Самую лучшую не знаю, но черта, от которой хотел бы избавится — это моя лень: хочется успевать намного больше.
Как научиться держать себя в руках, когда, оппонент выводит из себя?
Приведу очень простой пример. Ты идешь по улице, и на тебя начинает тявкать собачонка, мелкая такая, противная. Каковы твои действия? Уверен, ты просто пройдешь мимо. Ты 100% не встанешь на колени и не начнешь гавкать на нее в ответ. Так же и с провокациями: будь выше этого. Не опускайся до уровня« гавкающей собачонки», просто иди дальше.
Сегодня мы расскажем Вам о человеке, который прославился благодаря своим знаниям и навыкам в области пикапа, а также благодаря участию в реалити-шоу «Каникулы в Мексике» на канале MTV. Также молодой человек крутит пластинки в популярных клубах Москвы. Публика его знает как Dj Demid Rezin. Вы обязательно узнаете из нашей статьи, есть ли Демид Резин в соцсети Контакте собственной персоной.
Биография парня
- Демид родился осенью 1985 года в Саяногорске. На данный момент живет в Москве.
- Молодой человек в совершенстве владеет пикапом. Как рассказывает сам Демид, он пресытился даже самыми красивыми девушками.
- Демид является одним из самых ярких участников проекта на канале MTV «Каникулы в Мексике». На шоу он пришел для того, чтобы влюбиться, ну и попиариться, естественно.
- Также Демид сообщил о том, что покорит саму Жанну Фриске, которая является ведущей реалити-шоу. Но, не смотря на уверенность молодого человека, популярная певица не обратила на него должного внимания. Поэтому участнику проекта ничего не оставалось, как обольщать других участниц.
- Демид не хотел признаваться в том, что он пикапер, но продюсеры шоу поставили перед ним ультиматум: если он хочет участвовать в шоу, тогда он должен всем рассказать о своих навыках общения с противоположным полом.
- После того, как Демид заявил о том, что он пикапер, участницы шоу замечали в нем только неискренность, а мужчины ждали того, что Демид уведет у них их девушек. Так что, всё, что ему оставалось - это играть в .
- Также есть информация о том, что Демид всего лишь подставной участник проекта и участвует в нем для высокого рейтинга реалити-шоу.
- Также Демид известен всем как Dj Demid Rezin и выступает в самых популярных клубах столицы России.
Зарегистрирован ли он в соцсети?
А теперь Вы узнаете, зарегистрирован ли участник реалити-шоу «Каникулы в Мексике» Демид Резин в Контакте.Настоящую страничку Демида Вы можете найти по этому адресу - http://vk.com/rezin
У Демида в Контакте более 1 330 друзей и более 38 тысяч подписчиков. Каждый пользователь сети может подписаться на страницу Демида или отправить ему личное сообщение. Демид опубликовал у себя на странице около четырех альбомов с фотографиями. В одном из альбомов находятся эротические фотографии молодого человека, сделанные фотографом Виталием Ширяевым. Также здесь Вы можете посмотреть альбом афиш и фотографии с выступлений Демида Резина.
Также Демид опубликовал у себя на странице около 145 видеозаписей, среди которых Вы можете найти его клип, приглашение Демида на пятилетие Небара, открытие сезона Театро, интервью с Демидом на шоу «Каникулы в Мексике», лучшие истории, совместный клип Демида Резина и Анны Климовой и многое другое.
Демид Резин в Контакте у себя на стене опубликовал около 2290 записей. Последние записи, которые опубликовал ди-джей, это сборники его ремиксов. Также Демид опубликовал у себя на стене фотографии, которые сделаны на заказ для фирмы «BlackStar». Вы можете поставить под его записями «Мне нравится» или даже оставить свой комментарий.
Итак, подписывайтесь на страничку Демида! Молодой человек всегда рад новым поклонникам. Здесь Вы сможете слушать все самые свежие ремиксы от Dj Demid Rezin. Девушки, пишите Демиду Резину личные сообщения, возможно, Вам повезет, и Вы сможете лично пообщаться с молодым человеком!
Советы по тренингу и питанию от звезды проекта «Каникулы в Мексике»: как работать на мышцы, в чем состоят самые частые ошибки новичков, и что лучше есть.
Демид Резин
Рост: 172 см
Вес до занятий / сейчас: 63 кг – 74 кг
Стаж тренинга: 2 года
1. Что важнее для роста мышц – питание или тренинг, и почему?
Успех – это на 30% тренировки и на 70% – питание. Без необходимого количества питательных веществ (в первую очередь – белка) и без соблюдения положительного баланса энергии (потреблять больше калорий, чем тратишь) мышцы просто не будут расти.
2. Тренировка на увеличение массы – что в ней главное?
Конечно, это базовые упражнения, ведь без них не сформируется мышечный корсет. Многие новички боятся приседаний и становой тяги, и абсолютно зря не включают эти упражнения в свою тренировочную программу. А они обязательны.
3. Сколько раз в неделю, как долго, и как интенсивно ты занимаешься? Делаешь ли ты перерывы раз в пару-тройку месяцев?
Для занятий мне хватает 3-4 дня в неделю, оптимально, чтобы тренировки были через день. Приходя в зал, выкладываюсь полностью, иначе грош цена таким тренировкам. Если же я чувствую, что устаю, то делаю перерыв 3-5 дней, этого вполне достаточно.
4. Как ты работаешь на рельеф? Это диета или тренировки?
Конечно, без диеты не будет рельефа – как я и говорил, успех тренировки больше чем на 70% определяется питанием. Для меня работа на рельеф – это больше повторений, меньшие рабочие веса, упражнения в блоках, которые я стараюсь выполнять изолированно.
5. В чем секрет идеального пресса? Генетика или тренировки?
Секрет идеального пресса в генетике, но, к счастью, ее можно исправить. Например, у Декстера Джексона от рождения идеальный пресс, а вот у Фила Хита пресс был не идеален, но сейчас он великолепен. В тренировке пресса главное правильно скручиваться.
Все о том, какие упражнения на пресс самые эффективные. Советы и рекомендации для быстрой прокачки мышц живота.
6. Сколько раз в день ты ешь? Расскажи о своем меню?
Я ем примерно 3-5 раз в день, придерживаясь низкоуглеводного питания. Чаще всего в моем меню рыба, птица, яйца, творог, рис, греча, бобовые, овсянка, молоко – богатые от природы белком продукты. Кроме того, я, конечно, принимаю протеиновые смеси.
7. Работает ли спортивное питание, какие виды ты рекомендуешь для роста мышц?
Скажу на своем опыте – спортивно питание однозначно работает! Для роста мышечной массы я бы рекомендовал изолят (смесь с высоким содержанием белка и практически без углеводов), до и после тренировки. А так же не забывайте о хороших витаминах!
8. Ошибки тренинга, которые ты бы не повторил, если бы начал снова качаться?
Главная ошибка тренинга у новичка – бездумный читинг в любом упражнении. Ну очень же хочется облегчить себе жизнь и сделать упражнение проще, да и вообще не потеть в спортзале. Еще, несомненно, я делал бы побольше «базы» – приседаний, становой и т.п.
9. Три мифа о тренинге, в которые нельзя верить.
Во-первых, чем больше вес – тем лучше. Во-вторых, чем дольше тренировка – тем лучше. В-третьих, чем чаще ты тренируешься – тем лучше. Важнее правильная техника, медленная скорость повторения, полнейшая отдача тренировке и восстановление.
Питайтесь правильно – следите за потреблением белка и общей калорийностью. Занимайтесь системно – не меняйте программу каждые две недели, найдя более «интересную». Не гонитесь за весами – намного важнее правильная техника.
