В детстве известная австралийская модель, самый узнаваемый «ангел» Victoria’s Secret, жена и муза актера мечтала стать диетологом. Но когда в 13 лет победила в Национальном австралийском модельном конкурсе, с головою ушла в мир «фэшн». Однако строгих принципов диетического питания до сих пор придерживается безукоризненно, благодаря чему при росте 175 сантиметров весит 50 килограммов. Неизвестно, понравилось ли бы такое соотношение ее несостоявшимся коллегам-диетологам: все-таки индекс массы тела Миранды (вес в килограммах делим на рост в метрах, результат возводим в квадрат) очень низкий - 16,3. А вот работодателям нравится. И мужу, видимо, тоже.

В одном из интервью Орландо похвалил любимую: «Я очень горжусь Мирандой - она родила ребенка и очень быстро вернулась в строй. Это не так уж просто». Действительно, уже спустя полгода после рождения сына Флинна, Керр вышла на подиум и на показе David Jones сезона весна-лето-2011 в Сиднее выглядела прекрасно. «Я немного переживала перед показом, - призналась тогда Миранда. - Ведь я совсем недавно родила. Особенно тяжело было выйти в ».

По мнению Миранды ее стройное тело - результат правильного питания. «Я предпочитаю здоровую органическую пищу, - рассказывает звезда. - Обожаю салаты из шпината, сельдерея и брокколи. Благодаря такой легкой и вместе с тем полезной еде у меня много энергии, я подвижна и вынослива. Так чудесно жить с чувством легкости».

Правила Миранды

1. Пьет воду с лимоном. Каждое утро натощак Миранда выпивает стакан теплой воды, куда добавляет лимонный сок и две чайные ложки . В течение дня пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и обыкновенную воду.

2. Начинает день с белкового завтрака . Омлет или яйца всмятку - обязательно. А еще это могут быть авокадо или легкая овсяная каша с ягодами.

3. Выбирает продукты питания по группе крови. Миранда - одна из многочисленных поклонниц метода доктора Джеймса Д′Адамо, который разработал принципы диетического питания в соответствии с группами крови. У Керр вторая группа. «Я ем пищу с высоким содержанием щелочей: цитрусовые, свежие , стручковую фасоль, кабачки, много пью в течение дня и почти отказалась от мяса. Разве что любимая курочка медленного томления, приготовленная на кокосовом масле с лучком и чесночком», - делится модель.

4. Любит свежие фрукты . Миранда не мудрит со сложносочиненными блюдами. Нарезает и смешивает любимые фрукты (для второй группы, прежде всего это ананасы, абрикосы, грейпфруты) - и легкий салат готов! И никаких сладких сиропов, йогуртных заправок и мороженого.

6. Ест только свежеприготовленные блюда и никогда ничего не оставляет в холодильнике «на потом». Даже фрукты и овощи. Никакой заморозки!

7. Пьет сок нони . Его выжимают на юго-востоке Азии из плодов экзотического растения - цитрусолистной моринды. Нони поддерживает иммунную систему, питает организм антиоксидантами и придает энергии.

И кое-что еще

Миранда ежедневно практикует йогу. «Достаточно полчаса утром, и ты в форме весь день!» Теперь они занимаются вместе с маленьким сынишкой Флинном. А не так давно для всех желающих в Сиднее модель провела открытый урок по восточной практике в рамках акции «Час Земли».

Согласитесь, Миранда — прооосто само очарование! Она заражает своей энергией и вдохновляет. И несмотря на то, что мы сотню раз читали про ее диету, режим и Кундалини-йогу, все равно приятно, вдохновляюще и полезно, есть некоторые новые нюансы, о которых я, например, не знала: 80 к 20 — это отличная идея!

Итак, представляю статью из mindbodygreen.com о Миранде Керр и ее диете, которую нам любезно согласилась перевести редактор прекрасная Диана!

«Известная своей великолепной фигурой супермодель Миранда Керр время от времени балует себя тройным сливочным сыром из козьего молока, картофелем фри и домашним яблочным пирогом. Да, это так. Итак, как же она остается в такой отличной форме?

Согласно интервью австралийскому журналу Gritty Pretty бывший ангел Victoria’s Secret живет по диете 80/20, которая скорее образ жизни, чем диета.

Идея 80/20, задуманная диетологом Терезой Каттер, довольно проста: ешьте питательную пищу 80% времени и употребляйте менее здоровую в остальные 20%. Это отличный способ практиковать умеренность и баланс вместо того, чтобы сидеть на суперстрогой диете.

«Я изо всех сил стараюсь питаться здоровыми, натуральными продуктами 80% времени, но также важно не лишать себя и другой еды, потому что тогда вы просто будете жаждать больше и вместо того, чтобы съесть один кусочек шоколада, вы начнете пожирать всю плитку», — говорит Керр.

Керр сохраняет физическую форму также с помощью приседаний, пилатеса и йоги Кундалини.

«Я думаю, что можно делать приседания каждый раз, когда вы можете. Если вы задумали сделать 10 приседаний, включите упражнения в ежедневный режим. Я также люблю заниматься пилатесом и йогой.

Мой любимый тип йоги – это Кундалини. Он действительно отлично подходит для укрепления связи разума и тела. Это нечто, что помогает мне саморазвиваться».

Керр следит не только за своим физическим здоровьем, но заботится также о психическом здоровье, используя продукты из своей органической линии по уходу за кожей KORA.

«Говоря о саморазвитии, среди продуктов Кora есть эссенция, созданная для меня ведущим ароматерапевтом в очень трудные для меня времена», — сказала она. «После того как Орландо и я расстались, у меня была легкая форма депрессии, она сделала это средство для меня, и теперь оно входит в мою линию под названием Heart Chakra Essence» . (Кому интересно о роликовом аромате для баланса нервной системы, смотрите )

Кроме того, у Миранды есть довольно хороший способ заботиться о своей коже.

«Неоспоримо, что в Австралии океан прекрасен. Вы сразу чувствуете себя свежим», — говорит она. «Я также одержима чисткой моего тела песком, когда я дома. Такое ощущение, что он действительно хорошо отшелушивает кожу».

Таким образом, подведем итоги: чтобы выглядеть и чувствовать себя как Миранда Керр, ешьте здоровую пищу большую часть времени, но полностью не отказываетесь от любимых, но не столь здоровых угощений (например, тройной сливочный сыр из козьего молока); делайте несколько приседаний в день, пилатес и Кундалини-йогу; окунитесь в аромат, открывающий сердечную чакру, и обязательно протрите кожу песком. Честно говоря, это звучит недурно».

Добавлю, что подобно своей землячке, модели , Миранда придерживается щелочной диеты и употребляет от двух до трех литров щелочной воды каждый день, чтобы сохранить водный баланс:

«Чтобы пополнять водой бутылки, у меня дома на кране есть щелочной фильтр . Вы знаете, болезнь зарождается в окисленном организме, так что если вы можете ощелачивать его благодаря пище, которую едите, и воде, которую пьете, то у вас есть гораздо больше шансов остаться здоровым», — говорит Керр. «И так, вот и вся концепция щелочной воды. Я заметила, что последняя помогла мне чувствовать себя лучше и более увлажненной».

У Миранды строгая диета

В современном обществе стало совершенной нормой придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни. Знаменитости, то и дело, выкладывают в социальных сетях свое меню, разработанное личными диетологами, и рассказывают о том, каких результатов они достигли в похудении. Миранда Керр тоже решила не отставать от их числа, правда ее сообщение больше носит не поучительный характер, а содержательный. Вот как описывает свое питание Миранда:

«День я начинаю со стакана теплой воды, в который добавляю сок четверти лимона. Такой напиток позволяет запустить пищеварительные механизмы в организме и очистить его от ненужных веществ. Кроме этого это огромная порция витамина C. Как рассказал мне мой диетолог, заряд энергии после воды с лимоном на полдня гарантированно обеспечен. Спустя полчаса после этого, я приступаю к завтраку. Сразу хочу отметить, что ничего твердого и сытного я в это время не ем. Я готовлю себе очень вкусный смузи, в который входит 7 ингредиентов: шпинат, малина, голубика, папайя, ассаи, нони и миндальное масло. Выливаю этот напиток в стакан 500 мл и употребляю его маленькими порциями в течение часа. Следующий прием пищи у меня происходит в 12 часов либо немного позже. На обед я обязательно ем кусок парового лосося, который сочетается с салатом из огурца, авокадо, цветной капусты и рукколы. Что касаемо ужина, то он у меня происходит приблизительно в 6 вечера и в этот момент в моей тарелке оказывается отварная куриная грудка с гарниром из сладкого картофеля».

• 8 звёздных семей, которые распались сразу после рождения ребёнка!

График питания – главное в жизни

После этого Керр решила дополнить свой пост информацией о том, что нисколько продукты важны в рационе человека, сколько определенный график. Вот какие слова по этому поводу написала Миранда:

«Знаете, вы можете придерживаться своей диеты и употреблять в пищу те продукты, которые вам припишет диетолог, однако соблюдать определенный график обязан каждый, кто следит за своим питанием. Как рассказал мне мой врач, именно этот аспект более всего влияет на усвоение продуктов, а соответственно и на внешний вид человека. Я, например, категорически против перекусов и неважно будут они состоять из яблок или хот-догов. Несмотря на то, что у меня бывают очень загруженные дни, я стараюсь договориться о своем графике с работодателем заранее. Те, кто со мной уже работал, знают, что ориентировочно в полдень мне надо около 30 минут для того, чтобы я съела обед. Этого времени вполне достаточно, чтобы насладиться едой и почувствовать ее пользу».

34-летняя австралийская супермодель, мама и жена миллиардера и основателя Snapchat Эвана Шпигеля - Миранда Керр всю жизнь держит себя в отличной форме. Во‑первых, конечно, спасибо генетике. А, во‑вторых, ее профессия обязывает всегда выглядеть на миллион и быть подтянутой. Помимо регулярных занятий спортом и йогой, она еще и правильно питается. Grazia удалось узнать секрет ее диеты, которая не дает ей поправляться и весить больше 50 кг.

В одном из своих многочисленных интервью Миранда призналась, что диета играет в ее жизни большую роль. В основе ее рациона - свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, орехи, зеленые салаты. Также она принимает витамины, биодобавки (коэнзим Q10, омега-3 и омега-6) и пробиотики.

«Я очень люблю органическую пищу. Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Так чудесно жить с чувством легкости», - однажды поделилась своим секретом стройности Керр. Несмотря на это, модель иногда позволяет себе съесть кусочек пиццы или любимый торт-безе «Павлова», который готовит ее бабушка.

Каждый день Миранда начинает со стакана теплой воды с лимоном натощак. Как мы знаем, это хорошо для пищеварения. Плюс этот прием помогает запустить организм и подготовить к работе по перевариванию пищи. Затем она делает протеиновый коктейль или смузи из спирулины, ягод годжи, семян чиа и протеинового рисового порошка. Хотя завтрак может быть и другим.

Примерное меню на день:

Завтрак: тост с авокадо и яйцом или салат из свежих фруктов, или смузи.
Второй завтрак: ассорти из орехов и зеленый чай.
Обед: запеченный лосось с куркумой, лимоном и чесноком. Овощной салат - руккола, ростки сои, авокадо, огурец, фиолетовая капуста. Для заправки она смешивает оливковое масло, лимон и яблочный уксус.
Ужин: запеченная курица в духовке и картофельное рагу.
Перед сном (иногда может себе позволить): фрукты и чай без сахара.

Как понятно из «примерного меню на день», модель делает основную ставку в своем рационе на обед. Еще один ее любимый вариант ланча: тунисский куриный салат с радиччио (разновидность цикория обыкновенного), рукколой, шпинатом, огурцом, авокадо, цветной капустой и побегами. Плюс суп с пюре из цуккини, карри, чесноком, луком и кокосовым молоком. Приготовить его просто, он - свежий, питательный и очень вкусный!

Одно из главных правил питания модели: никогда ничего не замораживайте и не оставляйте еду. Готовить стоит именно столько, сколько вы можете съесть за раз.

Разумеется, Миранда пьет много чистой воды (не менее 2-х литров в день). Из напитков у нее в приоритете - зеленый чай или ройбуш, а также зеленые соки холодного отжима. И она напрочь забыла про сладкую газировку и алкоголь. И как мы видим - результат того стоит! Модель уже более 10 лет не весит более 50 кг при росте 175 см. И, кстати, именно благодаря этому правильному питанию и занятиям йогой, она уже через полгода после рождения сына Флинна (от Орландо Блума) вышла на подиум. И была в роскошной форме (фото ниже).

Даже ангелам приходится упорно трудиться, чтобы сберечь не только божественную фигуру, но и пушистые белые крылья. Миранда Керр - экс-модель известной марки нижнего белья Victoria’s Secret. И хотя Миранда по собственному желанию не захотела продлить контракт, она всё еще будет появляться на подиумах вместе с остальными ангелами. Но для этого австралийка с чудесными волосами и лицом в форме сердечка вынуждена постоянно придерживаться строгих правил питания. Да и в реальной жизни не хочется выглядеть пышкой. И у модели это получается, ведь при росте 175 см, Миранде удается весить 50 кг! Как же она этого достигла?

Секреты красоты Миранды Керр

В детстве Миранда хотела стать диетологом. Правда, после того как она выиграла конкурс моделей, ее желания резко поменялись. Но, кажется, привычка правильно питаться осталась. Ее главные правила питания это:

1.Пить как можно больше жидкости.

Перед завтраком Миранда пьет теплую воду с лимонным соком. Затем она пьет свежевыжатый сок из огурца, сельдерея, лимона, капусты и алое. После модель пьет активизирующий коктейль со множеством ингредиентов, в том числе с семенами чиа, сырыми какао-бобами, ягодами годжи, свежим кокосовым молоком и протеиновым порошком. Она назвала это «Миранда-микс».

Что ж, не удивительно тогда, почему этот ангел так хорошо выглядит. Ягоды годжи известны как «плоды долголетия». Они способы защитить от преждевременного старения, придать дополнительную энергию и силу, особенно во время болезни, поддерживать нормальное кровяное давление, понижать холестерин, облегчить головные боли, улучшить качество сна и снижать вес. Семена чиа - идеальный источник белка, поэтому рекомендован спортсменам, вегетарианцам и веганам. В их состав входит магний, калий, кальций и железо. Сырые какао-бобы являются натуральным продуктом, в котором содержится наибольшее количество антиоксидантов, которые являются антидепрессантами. Кокосовое молоко и протеиновый порошок улучшают пищеварение.

2.Принцип питания 80/20.

Этот принцип заключается в том, что 80% рациона состоит из здоровой еды, а 20% - свобода выбора, то есть можно кушать всё, что хочется. Если питаться трижды в день, то трижды в неделю можно съесть всё, что пожелаете. Известный голливудский тренер Джиллиан Майклс, являясь сторонницей этого метода, уверяет, что это лучший вариант, чем ограничивать себя в питании и сидеть на жестких диетах. Миранда с ней согласна, ведь принцип 80/20 подходит как нельзя лучше для тех, кого постоянно гложет чувство вины за съеденный картофель-фри или пиццу. «Я считаю, что всё хорошо в меру», - говорит супермодель, и мы с ней согласны.

3.Белковый завтрак и горы овощей и фруктов.

Миранда предпочитает завтракать омлетом с авокадо. Кроме того, она часто употребляет овощные и фруктовые салаты без соли и специй. Модель - сторонница свежеприготовленных блюд. Миранда не оставляет ничего «на потом», даже фрукты.

4.Горстка миндаля и горький черный шоколад.

Миранда постоянно носит с собой миндаль, ведь именно им она и питается, когда находится в дороге или не имеет времени нормально пообедать. Орехи богаты клетчаткой и витамином Е, магнием и рибофлавином. К шоколаду же красотка неравнодушна с детства, что совсем неплохо, ведь он всегда поможет справиться с депрессией и унынием.

5.Йога и медитация.

4 раза в неделю ангел занимается фитнесом с помощью DVD дома (12 минут в день) и с персональным тренером Джастином Гелбендом в тренажерном зале. Кроме этого, Миранда ежедневно практикует йогу.

Как видите, всё это ей очень помогает, ведь после рождения сына модель через короткий промежуток времени снова блистала на показе Victoria’s Secret.