Выход из диеты 9 дней отзывы. Диеты от диетолога маргариты королевой

Решая похудеть в 2019 году, женщина порой теряется в выборе диеты, которых, на сегодняшний день, великое множество. Однако есть диеты, которые всегда актуальны и независимо от времени популярны. В число таких диет входит экспресс-диета от звездного диетолога Маргариты Королевой — диета 9 дней, результативность похудения более 9 кг.

Скоростная диета успешно обработана многими зарубежными и отечественными звездами, помогает оздоровить организм и улучшить Ваше самочувствие!

Основные принципы диеты

9 дневная диета является комбинированной системой нескольких диет, в целом рацион достаточно сбалансированный и полезный для организма. В основу методики входят такие правила:

• раздельное питание;
• дробный прием пищи;
• употребление одного продукта в течение некоторого времени;
• очищение водой;
• запрет употребления пищи после 19.00.

В чем особенности диета на 9 дней 2019!

За период диеты от Маргариты Королевой Вы испытаете на себе три монодиеты, которые направлены на нормализацию жирового обмена, ускорения метаболического процесса и оздоровления всего организма.

Данная методика представляет собой лишь переход от нездорового питания к нормальному рациону. И перед тем, как приступать к этой или любой другой диете, будет разумно пройти консультацию у лечащего врача или диетолога.

Каждая из трех монодиет представляет собой особый вид питания, а чередование монодиет не позволит худеющему впасть в шок и начать откладывать жировые запасы на «черный день».

Рисовые дни при 9-ти дневной диете

Рисовая диета примечательна тем, что кроме достаточно быстрого похудения обеспечивает организму благотворное очищение от скопившихся токсинов, выводит лишнюю влагу, удаляет излишки соли, способствующие отекам, позволяет каждому органу начать нормально работать. Рис обладает маленькой энергетической ценностью, благодаря чему насыщение наступает быстро.

Начиная пользоваться методикой Маргариты Королевой, нужно учитывать, что употреблять в пищу придется неочищенный рис. Он характерен грязным цветом и низким вкусовым качеством, но полезные свойства такого риса можно перечислять бесконечно.

Итак, сколько чего нужно употреблять риса в день?

По прошествии часа после пробуждения необходимо съесть столовую ложку теплого риса, сваренного на воде. То же самое нужно проделать и за час до сна. Не стоит добавлять в рис соль, лучше чуть-чуть посыпать сахаром – для нормализации баланса глюкозы.

Суточная норма риса – 250 г, около 2,5 л воды, 3 ч. л. меда. Кашу варить без соли, специй, запаривать водой и употреблять 5-6 раз вдень!

Обязательно выпивать необходимое организму для нормальной жизнедеятельности количество воды. Для этого можно наполнить трехлитровую банку, которую в течение дня надо опустошить, фильтрованной прохладной водой и наливать себе по мере необходимости. Однако следует учитывать, что промежуток между принятием риса и воды должен составлять не менее получаса, иначе количество полезных веществ риса резко сократится.

Хотя рисовая монодиета и характерна своей строгостью, это не значит, что кроме двух столовых ложек риса ничего не нужно есть. В течение дня и вечера рекомендуется есть отварные или тушеные овощи, свежие фрукты, творог, пить кефир или простоквашу.

Часто рис получается сухим, и дабы смягчить прием пищи, некоторые любят добавлять пряности, приправы или заправки. Этого делать ни в коем случае не следует, потому что тогда диета теряет весь свой смысл. Разбавлять сухость можно только небольшим количеством сливочного масла. Полезно во время полной диеты пропить комплекс каких-либо витаминов для поддержания иммунитета.

Важно помнить, что рисовая монодиета 2019 рассчитана на 3 дня, иначе это приведет к истощению организма и прочим последствиям. Увлекаться такой системой похудения нельзя, дабы не навредить своему здоровью!

Второй этап диеты девять дней 2019 – куриный!

Следующие три дня нужно посвятить белковой пище, употреблять отварную курятину, без шкурки, дабы оно было менее жирным. Подготовленное мясо нужно разделить на три порции на 1 кг, а каждый дневную долю еще разделить на 6 порций.

Готовить мясо лучше в пароварке, без добавления масла, специй и прочее. Разрешается чередовать куриные и рыбные дни, дабы пищи была более разнообразной и процесс похудения проходит без определенного пищевого дискомфорта.

Пить во время куриный дней необходимо зеленый чай, воду, травяные отвары, чем больше жидкости, тем лучше будут происходить переработка пищи, очистится кишечник и улучшиться стул.

Третий этап – овощные дни!

Может являться отдельной овощной монодиетой, для использования в комплексе при похудении от , так и во время соблюдения разгрузочных дней. В чем особенности овощной диеты?
Современными специалистами-диетологами установлено, что если не употреблять в пищу мясо, то можно снизить уровень сердечно сосудистых заболеваний, исключить заболевания артритом, раком, диабетом и привести в норму артериальное давление. Но стоит вопрос о решении проблемы, связанной с избыточным весом. Статистика медицинских показателей: вегетарианцы в среднем худее любителей мяса.

Вегетарианство бывает разным

Первая группа : вводят в свой рацион рыбу, но отказываются от говядины и свинины.

Вторая группа: не едят ни рыбу, ни мясо, но употребляют в пищу молоко.

Третья группа: фанатичные вегетарианцы, которые выводят из собственного рациона всю пищу животного происхождения.

Чем меньше съедается животной пищи, тем быстрее уходит вес. Можно привести сравнительные характеристики некоторых продуктов. Например, в ста граммах свинины содержится 366 ккал, в ста граммах сыра Чедер 406 ккал, в ста граммах майонеза 724 ккал, в ста граммах капусты – 27 ккал.

Взамен мяса можно предложить растительный белок. Там находится тот же протеин, но гораздо меньше килокалорий. Вот и весь секрет. Если в рационе находились, и мясо, и яйца, молоко и другие продукты животного происхождения, не нужно доводить себя до крайности. Оставьте, например, молочные продукты, но только снижайте его калорийность. Ешьте яйца, но только отварные, а не жареные яйца.

В запасе должны овощи, фрукты. Это может быть свежие, замороженные или консервированные овощи. А вот крупы, зерновой хлеб, отруби и макароны из пшеницы твёрдого сорта – это друзья вегетарианцев.

Отлично, если в холодильнике будет обезжиренное молоко, йогурт, кефир, творог или сыр. Здорово, если в доме есть грамотно составленные запасы провизии. Так легче изменить свой рацион, а вместе с тем и образ жизни.

По правилам диеты 9 дней три дня нужно употреблять овощи, как в сыром так и вареном виде, суточная норма – 800 г, главное, не использовать маринованные или конверсированные изделия.

Калории индивидуальной диеты от Маргариты Королевой

Для этого служит специальная формула. Чтобы воспользоваться ей, нужно перевести вес мечты в фунты. Итак: вес своей мечты в килограммах делим на 0, 453. Например, 60 кг:0, 453=132, 5 фунты-килограммы. Затем умножаем эту цифру на 10, получим калории. Например, если вес мечты составляет 132, 5 фунта, то суточной нормой калорий будет 1325 ккал.

К вот этой цифре нужно добавить ещё некоторое число калорий на физическую нагрузку. Бытовые дела +сто-двести ккал, умеренная нагрузка в виде аэробных упражнений + триста-четыреста килокалорий, тяжёлая физическая нагрузка + пятьсот ккал.

Прибавьте 10% на работу сердца, проходит обмен веществ, в общем, на то, что организм живёт. Например, к базовому весу прибавили 300 ккал, получили 1625 ккал, плюс 10%, т. е. 162, 5 ккал в общей сумме получаем 1787, 5 ккал. Это количество килокалорий, которое необходимо для достижения веса в 60 кг.

Заключение!

Очень важно! Самая простая формула это ешь меньше, чем тратишь. Но организмы людей все разные. Кому-то нужно отказаться от углеводов, чтобы похудеть. Кто-то хорошо сбрасывает вес на протеине. Стройте рацион под свой организм. Если намечен культурный поход куда-то, возьмите с собой «здоровый» перекус, чтобы от голода не наесться жирным фастфудом.

Пейте много жидкости. Это приведёт к улучшению обмена веществ. Худейте в 2019 без вреда для здоровья и будьте счастливы!

Маргарита Королёва - врач - диетолог. С помощью её диет обрели прекрасные формы звёзды нашего шоу- бизнеса.

Казалось бы - звездная диета должна быть экзотической и трудной, но на самом деле все достаточно просто и эффективно.

Причем в основу диеты положены очень разумные принципы, это

• раздельное питание , к которому уже давно призывает всех людей Герберт Шелтон, но люди почему-то к нему не прислушиваются. А между тем принципы раздельного питания даже без всякой диеты дают отличные результаты, как для здоровья, так и для похудения. Ведь вполне разумно сортировать продукты уже на входе в организм, что бы избавить его от лишней нагрузки, которая возникает при переваривании свершено разных продуктов. В идеале лучше всего одномоментно кушать только какой-то один вид пищи, например одно мясо, или отдельно кашу, или отдельно фрукты или овощи. Тогда организм легко и без проблем переработает каждый продукт. Но это в идеале, а если это не получается, то хотя бы необходимо одномоментно съедать только совместимые продукты, например белки с овощами.
• монодиета , это когда вы употребляете в теч. дня только какой-то один вид продукта. По сути дела девятидневная диета Королевой - это три, следующие друг за другом трехдневные монодиеты;
• и третий принцип девятидневной диеты Маргариты Королевой - это разумное потребление жидкости. Диета Королевой предполагает потребление не менее 2,5 - 3 литров жидкости в день /чистая негазированная вода или зеленый чай бес сахара/, но еще очень важно, что в этой диете пить воду можно за пол часа до еды и не раньше 1-1,5 часов после. Это очень разумный диетический принцип, который позволяет пище лучше перевариваться и не дает откладываться в виде жира.

Итак,
Диета Маргариты Королёвой: 9 дней

Диета Маргариты Королёвой рассчитана на 9 дней.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» - рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день. Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 19.00

3 дня едим рис.
Способ приготовления: Используем предпочтительно белый длиннозерный (басмати).

Замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже 19:00 вечера.
Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Совсем не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения в диете Маргариты Королевой. Данная крупа не возбуждает желудочную секрецию так как содержит вещества, обладающие свойствами обволакивать стенки желудка. Съев незначительное количество блюда, приготовленного из риса, вы почувствуете насыщение.

Кроме того рис не содержит соли и в нем нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции. Действие солей нейтрализуют калий и селен, присутствующие в рисе в достаточном количестве. Одновременно с этим блюда из рисовой крупы богаты витаминами В3, РР, В1, В2, Е, В6. Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы, помогают преобразовать питательные вещества в энергию и влияют на состояние волос, кожи, ногтей. Лецитин, который содержится в рисовой крупе, способствует улучшению мозговой деятельности. Именно совокупность полезных свойств риса Маргарита Королева использовала для очистки организма в первые три дня диеты.

3 дня едим курицу.
Способ приготовления : с курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности. Опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до 19.00 вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Маргарита Королева предусмотрительно применяет подобную смену продуктов с целью наполнить организм недостающими микроэлементами, которые содержатся только в мясе. Именно курятина эффективно может заменить свинину, баранину и говядину . При низком содержании калорий это великолепный источник аминокислот и белка. Наряду с витаминами С, А, Е и т. д., в мясе курицы содержится железо, калий, цинк и фосфор. Кроме того, благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот курятина считается одним из лучших средств для профилактики инсульта, инфаркта и ишемической болезни.

Низкое содержание коллагена способствует тому, что мясо курицы легко усваивается . Это свойство особенно ценно при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Белок, в достаточном количестве содержащийся в курятине, очень хорошо усваивается и оказывает влияние на наращивание мышечной массы, деление клеток, развитие мозговой активности, построение костной ткани.

Куриное мясо в вареном виде рекомендуют включать практически во все диеты. Особенно полезно оно тем людям, которые тщательно следят за своим здоровьем и весом.

3 дня едим овощи вареные и свежие.
Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах.

Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 300 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается опять-таки до 19.00 вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).
Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

О пользе овощей для человека сказано немало. Тем не менее, в контексте данной диеты, именно овощи внесут окончательный штрих и восполнят запас недостающих микроэлементов и полезных веществ. Овощи не содержат жиров и очень богаты полезной клетчаткой. Витамины и минеральные соли обеспечивают прилив энергии и оздоравливают весь организм. Это наиболее доступный источник минералов и витаминов. В диетологии используют полезные свойства овощей с целью ускорить обмен веществ и быстро вывести шлаки и токсины. Ежедневное употребление в пищу овощных блюд улучшает аппетит и на 15-20% .

Регулярное питание овощами усиливает процессы желчеобразования, улучшает работу печени и оздоравливает микрофлору кишечника. Набор витаминов, эфирных антиоксидантов, минералов и микроэлементов надежно защищает от болезней и укрепляет иммунитет . Благодаря овощной монодиете восстанавливаются силы и улучшается общее состояние.

Для более быстрого и значительного похудения рекомендуются достаточные физические нагрузки, которые будут только способствовать похудению.

Вот такая, легкая в исполнении и неплохо переносимая диета. Однако, есть и ограничения. Такая диета не подходит

• беременным,
• кормящим матерям,
• людям,склонным к анемии,
• лицам младше 18-ти лет.

Главные противопоказания для применения диеты Маргариты Королевой - язва желудка, заболевания сердца, простуда . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Маргариты Королевой 9 дней для экстренного похудения не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного событий. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники. Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Маргариты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Чтобы облегчить задачу тем, кто начал «Легкий путь к стройности» с диетой Маргариты Королевой, диетолог подготовила также практическое руководство «Дневник питания», следуя подсказкам которого и фиксируя результаты, можно, по мнению диетолога, «похудеть навсегда». «Дневник» построен по типу ежедневника, снабженного календарем разгрузочных дней и всевозможными справочными таблицами, помогающими самостоятельно составить «похудательный» рацион.

В 2011 году Маргарита Королева выпустила новый исследовательско-писательский труд под названием «Правила сытой стройности». Он вышел в поддержку нового проекта диетолога «Королевский рацион» (тут игра слов — то ли рацион предназначен для августейших особ, то ли это притяжательное местоимение от фамилии автора). Новая диета Королевой это программа доставки готовых блюд, организованная про принципу давно известных за океаном Weight Watchers и Fresh Diet. Ее смысл в том, что, подписавшись на «королевский рацион», очень занятые и не готовые тратить время на продумывание питания, но тем не менее мечтающие похудеть люди, несколько раз в день получают свежеприготовленные блюда, составленные для них диетологом Королевой. В книге «Королевский рацион» содержатся некоторые рецепты, по которым готовят повара программы. Познакомившись с их составом, можно убедиться: план вкусный, полезный, и настолько гурманский, что для обеспечения питания по нему действительно требуется специальная служба.

Правила питания от Маргариты Королевой

• не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя

• не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 14 мл воды/450 гр веса) . Следить за водным балансом — третий фундаментальный принци п подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.
По материалам www.woman.ru, www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Быть модными – круто. К сожалению, не всегда мода идет «в ногу» с медицинскими рекомендациями, ошибочно полагая, что красота – превыше всего. Да, красивая внешность очень важна, но, увы, почти бесполезна, если она принадлежит больному человеку. Вес – часть безупречного внешнего вида, поэтому не удивительно, что сейчас многие сидят на диетах. Быть стройным – модно. Можно ли худеть без ущерба самочувствию? Да, если выберете методику, созданную доктором. К примеру, прославленная 9-дневная диета Маргариты Королевой – это плод работы профессионала, имеющего медицинское образование и огромный багаж практики в сфере диетологии. Доверьте свою красоту надежным людям!

Консультирует Маргарита Королева

Ода диете Маргариты Королевой

Почему данная методика набирает обороты популярности?

Во-первых, чудо-диета проверена знаменитостями, такими как Валерия, Тина Канделаки, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Андрей Малахов, Николай Басков и еще множеством звезд, любимых народом.

Во-вторых, систему коррекции веса придумала известный врач, талантливый диетолог и прирожденный психолог – Маргарита Королева, услугами которой пользуются многие красавицы страны и соседних государств.

В-третьих, технология похудения, невзирая на свою модную звездность, крайне проста. Меню не содержит каких-то замысловатых блюд, в список разрешенной провизии входят всем доступные продукты, а готовить дозволенную доктором пищу легко и быстро.

В-четвертых, эта 9-дневная диета сейчас в тренде. Пользуясь методикой, худеют, как известные личности, так и простые студентки или домохозяйки. Маргарита Королева создала особую систему питания, которая позволяет «обычным смертным» немного приблизиться к звездной компании и бомонду, а также выглядеть не хуже своих кумиров.

Суть и основные принципы методики

Продолжительность диеты Королевой – 9 дней. За это время у вас есть превосходные шансы стать легче на 6 кг, а для тех, кто имеет масштабные жировые запасы – на все 10. Многое зависит от того, как точно вы будете придерживаться правил, и исходной массы тела.

В основу систему коррекции веса от звездного диетолога положены разумные принципы. Кроме того, методика является собой умело собранную «мозаику» из других действенных диет, таких как раздельное питание, монодиета и белковая система похудения. В силу этого о них тоже вкратце нужно немного знать.

Монодиеты – своего рода палочка-выручалочка для жертв лишнего веса, позволяющая за сутки расставаться с 1 кг жировых запасов. Это методика основана на питании каким-либо одним продуктом, благодаря чему у организма уходит больше энергии на переваривание однотипной пищи, а у вас уменьшается аппетит, поскольку кушать одно и то же надоедает, вследствие чего вы попросту уменьшаете порции.

И это работает! Но нужно заметить, что подобные технологии питания, продолжающиеся более 3 дней, вредны, поскольку организм испытывает стресс и начинает менять принцип работы, откладывая почти все поступающие калории про запас. Кроме того, кушая долгое время один продукт, вы можете вредить здоровью из-за дефицита в организме важных веществ.

Однако Маргарите Королевой удалось трансформировать длительную монодиету в поэтапную систему питания, когда один продукт сменяет другой. И так – каждые 3 дня. В этой связи организм не успевает начать «капризничать», а когда «понимает», что его снова ввели в заблуждение, то уже становится поздно – продукт сменен, стало быть, причин для недовольства нет. Таким образом, как вы и сами догадались, звездному диетологу удалось обмануть природу, причем без ущерба для вашего здоровья.

Раздельное питание – методика, созданная Гербертом Шелтоном – американским ученым, новатором в области диетологии, гениальным натуропатом. Шелтон предлагает продукты сортировать и во время одной трапезы потреблять только совмещаемые между собой блюда, а некоторые яства, такие, как сахар, и вовсе рекомендует из рациона убрать.

Каких комбинаций продуктов, по мнению американского натуропата, следует избегать?

• протеинов с углеводами;
• крахмала с сахаром;
• молока с иной едой;
• жиров с протеинами;
• углеводов с кислыми блюдами;
• концентрированных белков между собой;
• арбузов/дынь с остальными продуктами;
• протеинов с кислыми фруктами;
• различных крахмалов друг с другом.

Герберт Шелтон призывает к правильной комбинации еды (к примеру, овощей с мясом) или потреблению каждого продукта по отдельности. Когда он переварится, можно переходить к следующему блюду. Маргарита Королева детально изучила систему раздельного питания и трансформировала ее в новую методику, объединившую в себе, как потребление продуктов по отдельности, так и несколько этапов питания по системе «моно». Благодаря звездному диетологу теперь можно стремительно худеть без опаски навредить состоянию здоровья.

Кроме того, Маргарита Королева уделяет особое внимание и питьевому режиму. И это мудро, ведь вода – отменное средство для улучшения обмена веществ, очищения кишечника и обновления клеток организма. Мало кто осознает, что такой простой напиток не только помогает худеть, но и еще сохраняет молодость. По правилам звездного диетолога, каждый из пользователей методики ежедневно обязан потреблять минимум 2,5 литра живительной влаги. Дозволено чередовать воду и несладкий зеленый чай, а также отвары трав. Не менее важно, когда вы пьете. По мнению Королевой, следует пить либо за полчаса до трапезы, либо через час после нее. Тогда съеденные блюда превосходно перевариваются, а не бродят в кишечнике или откладываются на боках.

Это важно знать! У звездной диеты есть и противопоказания. К сожалению, ожидающим появления крохи, кормящим грудью, диабетикам, людям, склонным к анемии, и особам до 18 лет лучше воспользоваться иной технологией – менее строгой и одобренной личным лечащим доктором.

Какие еще правила подразумевает методика?

За 9 дней измененного питания вы имеете возможность расстаться с 6-10 кг ненавистного жира. Если вам нужно похудеть больше, то продолжите сбрасывать вес на более щадящей системе похудения или повторите курс через полгода.

Меню: список продуктов и режим питания

Итак, решили попробовать? Похвально! Значит, пора делать закупку и начинать худеть. Что в список продуктов 9-дневной диеты входит?

1. Рис (3 стакана).
2. Куриное филе (3,6 кг).
3. Овощи (2,4 кг).
4. Вода без газа (сколько хотите).
5. Мед (маленькая баночка).
6. Зеленый чай (по желанию).

Как готовить разрешенную провизию? Мясо и рис следует варить. Овощи же можно есть и в сыром виде, приготовив салат. Ориентируйтесь по своему вкусу. Варить еду, вы помните, следует без соли. Если готовите курицу целиком, то непременно удалите кожу, поскольку она изобилует жиром, который замедлит процесс похудения. Особое внимание следует уделить рису. Рецепт особый. Стакан риса с вечера заливаете водой. Утром перекладываете смесь в кипящую воду и варите порядка четверти часа.

А теперь о меню:

• первые три дня – кушаете рис, распределив кашу, полученную из 1 стакана исходного продукта на 5 трапез (утром можно скушать больше, это поможет вам ощущать сытость на протяжении дня);
• следующая тройка дней – дозволено 1,2 кг куриного отварного мяса (распределить минимум на 5 приемов пищи);
• заключительные трое суток – ежедневно можно кушать 800 г овощей, приготовленных любимым для вас способом без добавления жира, соли, маринадов.

Стоит обратить внимание! Во время первой и последней тройки дней Маргарита Королева разрешает своим поклонникам съедать несколько ложечек меда, причем вы можете его смешивать с водой либо чаем, но не имеете права добавлять в основное блюдо. Мед поможет вам избежать появления головокружения, слабости, упадка сил и снижения настроения, а также улучшит мозговую активность.

С помощью 9-дневной диеты Маргариты Королевой похудело множество красавиц, и вы можете войти в состав этой счастливой компании.

Вам вскоре предстоит долгожданная поездка на море, вы в предвкушении и были бы совершенно счастливы, если бы ни одно маленькое «но»: ваша немного расплывшаяся фигура. И в связи с этим неприятнейшим обстоятельством – боязнь показываться на пляже в открытом купальнике. Знакомое чувство?

Ведь, как обычно это и бывает, вам оказалось мало целого года для того, чтобы начать питаться правильно и заниматься спортом, забыть о ночных налетах на холодильник и дневных перекусах чипсами и хот-догами. Не печальтесь! Вам поможет скоростная диета «9 дней», успешно опробованная звездами отечественного шоу-биза и VIP-персонами. Это ультрамодная методика снижения веса от московского диетолога Маргариты Королевой.

Маргарита Королева – талантливая женщина, с отличием окончила медицинский университет, защитила кандидатскую и занималась научными исследованиями в области медицины, после чего, благодаря своему уму и обаятельности, стала популярна среди известных, влиятельных и состоятельных людей

Основные принципы диеты «9 дней»

Диету «9 дней 9 кг» можно назвать, в каком-то смысле, монодиетой, однако очень изящно и грамотно переосмысленной. Диета длительностью 9 дней делится на 3 маленькие монодиеты, идущие последовательно друг за другом по 3 дня, в каждой из которых «балом правит» определенный продукт (то рис, то курица, то овощи). В целом, рацион питания этой диеты достаточно сбалансирован и, как следствие, наш организм переносит такую диету намного лучше, чем настоящую монодиету той же длительности на одном единственном продукте. В основу диеты «9 дней» легли общепризнанные методики похудения, такие как:

• раздельное питание (не совмещать несовместимые продукты);
• дробное питание (прием пищи 5-6 раз в день маленькими порциями);
• монодиета (употребление только одного продукта в течение какого-то времени);
• очищение водой (по системе «Голодание для похудения»);
• запрет приема пищи после 19.00.

Что нужно знать перед тем, как приступить к диете «9 дней»?

Нужно знать, что каждый день диеты вы будете избавляться от 500 до 1200 г массы тела, а это означает, что ваш организм будет подвержен серьезному стрессу. Вы должны четко понимать, что диета «9 дней» – это экстремальная методика, и у нее есть множество противопоказаний. Она категорически не подходит женщинам, планирующим беременность, уже беременным, кормящим мамам, сердечникам, больным язвой желудка или кишечника, гастритом и даже обычной простудой. Вообще, если у вас имеется хоть какое-то заболевание, надо серьезно задуматься о целесообразности использования столь жесткого рациона питания.

Очень важно грамотно входить в разгрузочную диету. Автор экстремальной методики похудения за 9 дней Маргарита Королева предупреждает, что сначала следует подготовиться, то есть заранее нормализовать свое питание, и только после того приступать к скоростному похудению. Человеку, привыкшему объедаться, кушать всего два раза в день, причем огромными порциями, никак нельзя внезапно усаживаться на сразу три подряд идущие монодиеты.

В течение девятидневной разгрузки по Маргарите Королевой не рекомендуется снижать физическую активность, равно как и увеличивать. В первом случае это может грозить обвисшей от резкого похудения кожей, а во втором – слабостью, обмороком. Итак, приступим непосредственно к самой диете.

Выдержать девятидневную диету не так уж и сложно, ведь рис, курица, рыба и овощи выглядят очень аппетитно, а гарантированно быстрая потеря веса добавит вам оптимизма и решимости

Меню на 9 дней: рисовые, куриные, рыбные, овощные дни

Этап первый: три рисовых дня

На весь день понадобится: 250 г белого длиннозерного риса (другие сорта запрещены), около 2,5 литра чистой воды, 3 ч.л. меда.

Дневную порцию риса необходимо замочить на ночь в чистой воде. С утра хорошенько промыть. Цель такого промывания – удалить с риса крахмал. После этого залить промытый рис кипятком в соотношении 1:2 и варить около 15 минут. Сваренный рис распределить на 5-6 частей и съесть в течение дня, учитывая, что последнюю порцию нужно съесть не позже 19.00.

Точно также следует поступать и с водой: ее нужно распределить на весь день таким образом, чтобы в первой половине выпивать большую ее часть, а после 19.00 – не более одного стакана, то есть на ночь много воды пить нельзя. Нужно запивать ею рис на протяжении всего дня и пить по мере желания.

В течение дня после рисовой трапезы нужно съедать чайную ложечку меда: всего три ложки в день.

Такое меню будет неизменным на протяжении первых трех дней. Цель рисовой монодиеты – очищение. Рис – это прекрасный сорбент, освобождающий кишечник от гниющих остатков пищи, шлаков и ядовитых токсинов, накопленных там еще с прошлых лет.

Этап второй: три куриных или рыбных дня

На весь день понадобится курица или нежирная рыба (например, треска): вес в сыром виде – 1,2 – 1,3 кг; вес готового продукта – 0,7 – 0,8 кг. Пить нужно будет воду и мед – все как на первом этапе, только воду придется пить до еды или через час после.

Дневную порцию курицы или рыбы с вечера необходимо приготовить в пароварке, после чего снять кожицу. Утром первым делом выпить стакан воды, после чего съесть целую куриную ножку или часть грудки. Остальное мясо снять с костей и равномерно распределить на 4-5 равных порций, при этом не забыть перемешать белое и красное мясо вместе. С водой и медом поступать так же, как описано в первом этапе.

Разрешается чередовать рыбные дни с куриными, но запрещается совмещать рыбу и курицу в один день. Цель куриной (рыбной) монодиеты – насытить организм белками, тогда жир начнет уходить.

Этап третий: три овощных дня

На весь день понадобится 1 кг овощей. При этом большинство овощей должны быть белыми и зелеными, например, капуста, кабачки, лук. В меньшем количестве – красные, желтые, оранжевые овощи – помидоры, морковь, свекла.

Половину овощей необходимо потушить на воде либо довести до готовности в пароварке. Из оставшейся половины приготовить салат-щетку, кстати, который будет полезен в любой день, не зависимо от того, худеете вы или нет.

Итак, рецепт салата-щетки:
1 сырая свекла + 1 сырая морковь + листья капусты + зелень (укроп, петрушка, лук) + чайная ложка оливкового масла + немного лимонного сока + столовая ложка обычной воды = самый полезный в мире салат для похудения!

Ешьте салат-щетку каждый день в любое время года, и вы очень скоро будете наслаждаться результатом!

Морковь и свеклу потереть на терке, оставшиеся ингредиенты (капусту и зелень) нашинковать. Заправить салат маслом, лимонным соком и водой (вода нужна для сочности).
Вернемся к овощной трехдневной монодиете. Тушеные овощи разделите на три части, салат – тоже на три (всего шесть порций) – порции съешьте в течение дня, чередуя. Вода и мед – по привычной схеме. Цель овощной монодиеты: насыщение организма витаминами и клетчаткой, а кроме того, за счет салата-щетки – уменьшение объема живота, так как данный салат в буквальном смысле «выметает» из кишечника все лишнее.

Ожидаемый результат

Диета окончена, что дальше? Закрепление результата

Если сразу по окончании этой девятидневки вы побежите объедаться (чтобы не сказать хуже), то не стоит даже начинать изнурять свой организм какими-то скоростными курсами похудания. Такими действиями вы не только спровоцируете набор еще большего количества килограмм, но можете существенно подорвать свое здоровье вплоть до нарушения менструального цикла и психических расстройств.

Запомните, чтобы удержать вес и не набрать еще больше, результат диеты нужно закрепить. Учитывая, что вы, скорее всего, будете уже на отдыхе (ведь вы для этого решили очень быстро похудеть?), то запомните хотя бы простые правила, как не допустить возвращения сброшенных килограммов:

• продолжать питаться дробно, примерно по 200 – 250 г за один прием пищи – не менее 4х раз в день;
• продолжать пить около 2 л воды в день;
• не ужинать позднее 19.00;
• исключить все соленое (типа селедки, соленых огурчиков), колбасы, копчености;
• исключить все сладкое, сдобное, мучное, хлеб;
• исключить все вредное и калорийное (чипсы, орешки, жареные семечки);
• не пить газированную, а тем более сладкую воду или напитки;
• кушать ежедневно по 50 г нежирного сыра и 4 отрубных хлебца.

Видео: здоровое питание от Маргариты Королевой

Лайма Вайкуле на протяжении долгих лет придерживается отметки в 47 килограммов.

Многие думают, что певица постоянно занимается физическими нагрузками, но это не совсем так: помимо спорта, она периодически использует собственную диету.

Диета Лаймы Вайкуле для похудения: суть, польза и особенности

Поклонников певицы часто интересует, на какой диете сидит Лайма Вайкуле? На самом деле она не контролирует постоянно свой рацион, а лишь периодически проводит разгрузочные дни и придерживается правильного питания.

Со слов Лаймы Вайкуле, как только она видит, что начинает набирать килограммы – сразу же переходит к 9-дневному меню для очистки. 9 дневная диета Лаймы Вайкуле ориентирована на значительное похудение, и в это время приходится питаться однообразной пищей.

Тем, кто много весит, все дается легче и быстрее, потому как расщепляется основная жировая масса. Чем меньше вес человека – тем медленнее процесс.

Секрет диеты Лаймы Вайкуле заключается в том, что питаться приходится каждые 3 дня одними и теми же полезными блюдами: такое однообразие хорошо очищает кишечник, выводит токсины и шлаки, способствует быстрому уменьшению массы тела.

Есть еще и другой вариант – экстремальная диета Лаймы Вайкуле, которая предполагает полный отказ от пищи и употребление только жидкостей. Она является недолгосрочной, и длится всего 2-3 дня.

Рост и вес Лаймы Вайкуле составляет 163 см и 47 килограммов соответственно – это очень хорошее соотношение, поддерживающееся долгие годы именно благодаря диете и правильному питанию.

Сколько можно сбросить на моно диете Лаймы Вайкуле

При использовании экспресс-метода удается похудеть за 3 дня на 2-3 кг, а на 9-дневной диете – до 10-11 килограммов. Это обуславливается тем, что более длительный режим интенсивнее сжигает жиры, поэтому в день убыль веса может достигать до 1,5 кг.

Как худеет Лайма Вайкуле: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Правила здорового питания от Лаймы Вайкуле

Для того, чтобы разнообразить рацион монодиеты и эффективнее очистить организм, певица советует соблюдать несколько правил:

• Пить зеленый или травяной чай, ежедневно употреблять много воды;
• Отказаться от вредной пищи: сладостей, копченостей, жареного и жирного;
• Питаться небольшими порциями;
• Регулярно давать себе физическую нагрузку – это ускорит процесс похудения.

Диета Лаймы Вайкуле для похудения: меню на 10 дней

Таким рационом можно пользоваться до 10 дней – за это время организм успевает очиститься, а вес снижается на 8-10 кг:

• Утром кушаем 100 г рисовой каши и творог, пьем зеленый чай;
• Спустя 2 часа перекусываем печеными или свежими яблоками;
• Обещаем супом-пюре из овощей, кусочком куриной грудки;
• Полдничаем стаканом кефира;
• На ужин кушаем рыбу.

Диета Лаймы Вайкуле 9 дней 9 кг: меню

Этот вариант гораздо строже предыдущего, потому как питаться придется однообразно, но зато в некоторых случаях удается сбросить до 11 кг:

• Первые 3 дня питаемся только вареным рисом безо всяких добавок, в том числе и соли;
• С 4 по 6 дни кушаем куриную грудку в отварном или отпаренном виде;
• С 6 по 9 дни съедаем неограниченное количество свежих или запеченных яблок.

Кефирная диета Лаймы Вайкуле

Данный способ снижения веса был придуман очень давно, но певица тоже использует его для 2-3 разгрузочных дней:

• Ежедневно выпиваем по 1,5 л кефира (1%);
• При остром чувстве голода перекусываем яблоком.

Рисовая диета от Лаймы Вайкуле

Еще один способ разгрузки Лайма использует тогда, когда хочет скинуть пару килограммов за 3 дня:

• Варим стакан коричневого риса без соли;
• Разделяем на несколько порций, питаемся кашей весь день.

Гречневая диета от Лаймы Вайкуле

За 2 разгрузочных дня на гречке удается сбросить до 3 килограммов:

• На ночь заливаем стакан промытой гречки двумя стаканами кипятка, накрываем крышкой;
• В течение дня питаемся только гречкой безо всяких добавок.

Японская диета Лаймы Вайкуле

Продолжительность этого рациона составляет 7 дней, а вес убывает на 5-6 килограммов:

• Утром пьем чашку черного кофе;
• На обед съедаем овощной салат на растительном масле, пару вареных яиц;
• Ужинаем капустным салатом и 100 г вареной или жареной рыбки.

Диета Лаймы Вайкуле и Ларисы Долиной

Данный рацион, как и многие другие, рассчитан ровно на 3 дня:

• Утром кушаем ломтик сыра, пьем чай или кофе;
• На ланч съедаем яблоко;
• Обедаем салатом из огурца и капусты, а также отварным яйцом;
• Полдничаем любыми свежими овощами;
• На ужин съедаем 100 г тунца, свекольный салат и 200 г вареной цветной капусты;
• Перед сном съедаем любой цитрус.

Рецепты диеты от Лаймы Вайкуле

Рецепт курицы в вине

• Разделываем на 4 части курицу, обжариваем со всех сторон;
• Нарезаем на кубики лук, шампиньоны, шпик, натираем чеснок;
• Снимаем мясо, на его место выкладываем овощи и грибы, тушим;
• Заново кладем курицу, высыпаем на нее немного муки, поливаем коньяком, приправляем тимьяном и лавровым листом;
• Перемешиваем, заливаем вино, солим и перчим;
• Тушим до готовности.

Рецепт вареного риса на первый день

• Предварительно распариваем стакан зерен в кипятке 2-3 часа;
• Помещаем в кастрюлю, заливаем 2-3 стакана воды;
• Варим до разбухания зерен.

Рецепт салата из огурца и капусты

• Мелко шинкуем капусту, натираем морковь, нарезаем на кубики огурец;
• Заправляем подсолнечным или оливковым маслом, посыпаем зеленью.

Диетологи не советуют использовать монодиету чаще двух раз в год, а вот проводить разгрузочные дни рекомендуют 1-2 раза в неделю. Это позволит удержать вес и хорошо очистить кишечник.

При выходе после диеты Лаймы Вайкуле нельзя сразу же начинать есть жирную пищу, лучше всего свести ее употребление к минимуму и перейти на здоровое питание. В остальном же достаточно просто увеличивать калорийность рациона на 200 Ккал в день.

Результаты диеты Лаймы Вайкуле замечательные:

• Улучшение самочувствия;
• Снижение веса.